術後3日間は運動量に関わらずスポーツ全般を控えるべきでしょう。その理由は、血流が増すことでの傷口からの出血を回避するためです。
手術法や傷の回復度合いなどの個人差もありますが、4日目くらいから軽い運動が可能になります。ジョギングなどの汗ばむの運動は1週間を目安にはじめられるでしょう。術後2週間もすれば、水泳などの激しい運動も大丈夫です。
ただし、海水浴だけはしばらくの間は避けてください。海には雑菌が多く、また強すぎる日射しが原因で頭皮の炎症を引き起こす恐れがあるからです。
なお帽子やヘルメットについては、手術翌日からかぶっても大丈夫ですが、傷口が塞がるまでは、ハンドタオルやハンカチで患部を保護してください。

お酒は血行をよくする効果があるため、傷口がふさがる前に飲み過ぎると再出血する可能性があります。「絶対に飲んではいけない」とはいいませんが、なるべく控えるようにしてください。仮に1日ビール2本を飲む習慣がある方であれば、術後数日は1日1本という具合に、少量を心がけるとよいでしょう。
一方、タバコには血管を収縮させるため、傷の治りが遅くなってしまいます。術後3日間は控えたほうがよいでしょう。
いずれにしても、自毛植毛はあくまでも外科手術であり、れっきとした医療行為です。術後は常識の範囲内での行動を心がけてください。